Mantendo o equilíbrio no dia a dia

Mesmo diante de tantas dificuldades, é importante refletir sobre o presente e aprender algo com as mudanças que aconteceram nos últimos tempos. Tudo que vem acontecendo nos trouxe ensinamentos importantes, como a valorização da família, dos cuidados com a saúde, a importância da prevenção, a empatia, solidariedade e a necessidade do cuidado próprio.

Seja em casa ou no trabalho, manter relações saudáveis é fundamental para conquistar uma melhor qualidade de vida. Nos dois casos, porém, o excesso de atividades pode fazer com que as pessoas se concentrem demais em si mesmas e não consigam compreender as limitações do outro. Por isso, é necessário sempre estimular o diálogo e o crescimento conjunto, desenvolvendo o diálogo e doando-se mais.

A harmonia dentro e fora do trabalho é muito importante para o desenvolvimento profissional. Não apenas um ambiente de trabalho motivador e estruturado, é importante saber como equilibrá-lo com a vida pessoal.

• PARE;
• RESPIRE;
• PENSE.

 

Respirar lentamente é uma das melhores maneiras para diminuir o estresse, pois sinaliza para o cérebro relaxar o corpo, perceber como está se sentindo e no que está pensando sem fazer julgamentos, ao invés de responder ou reagir a esses pensamentos ou sentimentos PERCEBA-OS e deixe-os ir embora.

 

Converse com outras pessoas. Conversar com quem confia pode ajudar; mantenha contato com pessoas próximas a você, diga a elas como você se sente e compartilhe as suas preocupações.

 

Mantenha uma rotina, tente acordar e dormir no mesmo horário todos os dias, faça refeições saudáveis, se exercite regularmente. Reserve um tempo para trabalhar e um tempo para descansar e fazer atividades prazerosas, seja gentil com você e com o próximo, não exija muito de si mesmo em dias difíceis, aceite que alguns dias serão mais produtivos que outros.

 

E por último, não menos importante, não excite em procurar ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra se achar necessário. Os telefones de assistência como o CVV (188) também podem ser uma boa fonte de apoio.