Práticas da Ginástica Laboral são aliadas da sua saúde!

A ginástica laboral é um conjunto de exercícios e práticas destinadas a funcionários de empresas que são executadas no local de trabalho. Os exercícios são baseados em técnicas de alongamento, respiração, controle e percepção corporal, reeducação postural e compensação dos músculos. O objetivo é, por meio dos exercícios, conseguir diminuir as chances de desenvolvimento de algumas lesões que possam causar problemas e afastamentos continuamente e trazer mais conforto para a empresa e para a saúde dos colaboradores.

A ginástica laboral, além de aumentar a motivação e produtividade dos profissionais, também tem grande impacto na diminuição de índices de afastamentos médicos causados por LER (lesão do esforço repetitivo) e a DORT (distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho), ocasionadas quando uma pessoa fica na mesma posição por várias horas.

Segundo Magnus Personal Trainer, manter o corpo em movimento, ainda que por pequenos períodos, auxilia bastante os profissionais durante as suas jornadas de trabalho. Magnus, enfatiza algumas condições para manter a prática de exercícios mesmo na pandemia. Confira algumas das suas dicas:

 - Faça um planejamento;

Ninguém conhece melhor do que o próprio trabalhador a sua rotina e a sua carga de trabalho, de forma que ele precisa analisar bem as suas tarefas para conseguir esquematizar as pausas e fazer os exercícios.

- Conheça as suas limitações físicas;

Uma dica importante é conhecer as suas limitações físicas e, mais do que isso, não tentar ultrapassá-las. Os exercícios devem ser de baixo impacto e leves, para que não acabe cansando mais do que ajudando no que se refere à disposição.

- Realize exercícios em diferentes períodos do dia;

Devido aos longos períodos que muitos trabalhadores passam sentados no regime de home office, o ideal é que os alongamentos voltados para os braços e ombros sejam realizados com frequência, ajudando a fortalecer a musculatura da região.

Como podemos observar a ginástica laboral melhora a qualidade de vida, tem um excelente resultado de bem estar corporativo, e muitos desses exercícios auxiliam a aliviar a tensão e o estresse, mantendo seus colaboradores mais relaxados e tranquilos em suas atividades, dessa forma, tornando o ambiente mais otimista e produtivo.